سائح إنجليزي «أقسم ألا يزور مصر مجددًا»: الصحف البريطانية ترغب في مقابلته
hnour1981
5:58:00 م
0 Comments
 |
| سائح إنجليزي «أقسم ألا يزور مصر مجددًا» |
يسبب الشخير لك الكثير من المعاناه والاحراج مع من ينام معك في غرفه النوم ، وبسبب الشخير تستيقظ في الصباح وتشعر أنك لم تحصل على قدر كاف من النوم ، وهذا ما يسبب لك إرهاقاً طوال اليوم. إن مشكلة الشخير أثناء النوم ليس لها عمر او سن محدد فهي منتشره عند جميع الأعمار بلا استثناء، حتى الأطفال يعانون منها! في هذا المقال سنقدّم بعض الملاحظات التي من خلالها سوف نقوم بارشادك الي الطرق التي تمكنك من التخلص منه .
دعنا نقرر أولاً هل توجد حاجه إلى استشارة الطبيب؟
إن بعض أنواع الشخير يدعو للقلق التي يستدعي استشارة الطبيب،ولأجل تحديد نوع الشخير اطلب ممن يشاكك في الغرفة أن ينتبه لنومك ويحدد إلتالي
- كنت تحرك فكّك كأنك تقوم بمضغ الطعام أثناء النوم.
- هل اثناء محادثتك لشخص تستسلم للنوم أو أثناء الوجبات.
- كنت تشخر بشدة وبصوت عالٍ جداً، وصاحب ذلك معاناة من التعب طيلة النهار بعده.
فإذا كان نومك يحمل تلك المظاهر فيمن الافضّل أن تقوم بزيارة الطبيب، وأما اذا كان شخيرك لا يحمل هذه المواصفات فقط قم بقراءه هذا المقال وتطبّق نصائحه لتتخلص من الشخير
اولا - تعرّف على أسباب الشخير
دعنا نعرف ، من أين يأتي صوت الشخير؟ الشخير يحصل بسبب حدوث ضيق في المجرى التنفسي، ويرجع ذلك الي الوضعية الخاطئة للنوم أو بسبب مشاكل في الحنجره والانف ومن أكثر أسباب الشخير
- العمر: كلما زاد الإنسان في العمر، ازداد ضيق حنجرته
- أسباب خَلقيّة: أي أن تكون الحنجرة ضيقة. ومن المعروف أن حنجرة الرجل أضيق من حنجرة المرأة، وعلي ذلك فمشكلة الشخير أكثر انتشارا بين الرجال. وهي ايضا لها عوامل وراثيه
- أمراض الأنف والحنجرة: تسد الكتل المخاطية الطريق أمام الهواء، مما يسبب فراغاً في الحنجرة، مما يؤدي إلى الشخير.
- زيادة الوزن: تساهم ترهل العضلات الناجم عن الزياده في الوزن في زيادة مشكلة الشخير.
- وضعية النوم: النوم على الظهر تؤدي الي جعل عضلات الحنجرة تسترخي، مما يسد الطريق أمام الهواء.
ثانيا - حدد نوع شخيرك
طريقة النوم تكشف الكثير ,والكثير عن شخصية الإنسان، وطريقة الشخير تدل على سببه. ومعرفة سبب التشخير تساعد كثيراً في معرفة الطريقة الأفضل لحل تلك المشكلة. كل ما عليك هو أن تطلب ممن شاركك غرفه النوم أن يراقب شخيرك لتتعرّف على سببه.
- ربما يكون لديك مشكله في اللسان اذا كنت تشخر وفمك مغلقا.
- أما إذا كان فمك مفتوح، فربما تعاني من مشكلة في الحنجرة.
- وإذا ما كان السبب هو نومك على ظهرك، فكل ما عليك هو تعديل وضعية نومك وستنتهي تلك المشكلة.
- وإذا كنت تشخر في جميع الأوضاع فهذا يعني أن المشكلة أصعب وبحاجة إلى متابعة
ثالثا - التخلص من مشكله الشخير
لا توجد مشكله ليس لها حل على الرغم من كل المعاناة، . لكن يجب عليك أن تتحلى بالصبر، وأن تجرب العديد من الطرق حتى تصل إلى الطريقة التي تساعدك الي التخلّص من الشخير.وفيما يلي سوف نعرض عليك بعد الطرق للتخلص من مشكله الشخير
عالج أمراض الأنف: انسداد الأنف يجعل التنفس صعب جدا ، ويسبب ذلك ضيقاً في الحنجرة مما يؤدي إلى الشخير. وهناك العديد من الادويه والوصفات الطبيعية التي تعالج أمراض الأنف، وستساعدك تلك الادويه على التنفس بشكل أفضل أثناء النوم
- أقلع عن التدخين: التدخين يسبب انسداد المجاري التنفسية. ويؤدي ال تهييج الأغشية في الأنف والحنجرة. مما يسبب الشخير
- أنقص وزنك: إنك بمجرد انقاص القليل من وزنك، ستساعد في تقليل الأنسجة الدهنية التي تسبب الشخير في بعض الاوقات
- نظّم عادات نومك: حاول أن تنام وتستيقظ في مواعيد محدده. إن هذه العادة تفيدك في أن تحصل على قد وافر وكافي من النوم وبالتالي يؤدي ذلك الي أن تتخلص من الشخير.
- عدّل وضعية رأسك: قم برفع رأسك بضعة سنتمترات أثناء النوم ليسهل استنشاق الهواء، ويريح اللسان والفك. قم باستعمال وسادة طبية لتضمن راحة رقبتك أيضاً.
